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昨晚,在某综艺中走红的辩论选手颜如晶,突然发视频表示崩溃。而原因就是她这大半年一直坚持的减肥事业,遭遇瓶颈。
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还是崩溃了,我真的好累,每天精力在健身房被榨干,生活的热情被减脂餐折磨尽。就算这么努力,这三个月只掉了3斤,我感觉疲惫的身体和本就不算富足的精神被彻底压垮了。今天(12月27日)是减肥的271天,我第一次意识到,我……可能坚持不下去了。' k A7 K; ]5 X$ a5 ^; W* ]
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视频里颜如晶哭着表示,真的太累了!这破肥减得……. h3 m3 [7 S+ Y
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- w$ O. g- P3 P2 g4 Q0 R8 ]( V, F6 {网友纷纷安慰:别放弃
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/ g* {6 g$ A$ C' m9 G# J) u- {3 W9 B此前报道:, Q! t1 W/ o+ G5 ?; [
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2024年04月03日,32岁的颜如晶宣布决定减肥。目标是减掉半个自己$ \# \. l) s/ x; b7 d8 y
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而减肥的原因一方面是频繁的生病,另一方面她想尝试不一样的颜如晶。
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到今年10月份,颜如晶成功减掉50斤。# X( D; Z3 A" _( j
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在减肥的过程中,她也如之前自己说得那样,尝试了各种不一样的风格从卡戴珊风格到甜美公主风。1 E9 M* W1 Y5 u9 d7 R0 ~
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0 M! `% M, u' D8 o网友不仅看到越来越美的她,也看到她越来越自信。6 B( M* ?. w* Q! y5 Q* [7 B
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健康提醒:科学减重很重要; t, B- i. f2 h t# g
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据钱江晚报此前报道,杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示:减重是一件非常专业的事情,要科学减重做到以下几点。/ I3 l9 Z# b/ z
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1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
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在人体所需能量中,蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。
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( J0 c m" v. v. ^3 s8 Q! j0 g大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。 + D, j+ j* a, l) A. a
0 u- k* O3 E' i2.保证正确的饮食结构, o H l1 p9 A
1 g, v% V9 p" w# p( c3 n$ z& O* X很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐秩序,放慢速度。
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3.固定进餐时间
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, C, ^ Y3 [, ^4 F4 M+ R8 N一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。6 l9 b) G( D2 s
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4.注意身体信号6 |' p6 S+ F. y: G) L+ y) B
" ~, o0 X3 ?( f6 o2 q; q4 W' b减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。% y5 |8 V9 U2 N2 r! g7 Q, \
6 y+ o j- w0 {. g K- f5.减肥要循序渐进, A6 A6 N" t% b, P* F
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减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然就会对身体产生伤害。
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|) ?( r7 _ h$ c8 L) N0 m6. 规律、适度地锻炼/ v/ o3 n" Y7 i3 E1 t( h8 T0 M
, F% y' l: s& ?2 |1 f$ _5 U运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。
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7.不盲目减肥
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( x2 A5 n* G, m5 u$ |减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测,进行人体成分分析,严格掌握适应症,有针对性地进行减脂。" g- p8 h0 Q+ d! L
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减肥不是一蹴而就的事情,合理饮食,健康运动,减脂增肌,不然会对身体有严重伤害。
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来源:钱江晚报; h( a9 H: `$ z# E
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