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昨晚,在某综艺中走红的辩论选手颜如晶,突然发视频表示崩溃。而原因就是她这大半年一直坚持的减肥事业,遭遇瓶颈。
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还是崩溃了,我真的好累,每天精力在健身房被榨干,生活的热情被减脂餐折磨尽。就算这么努力,这三个月只掉了3斤,我感觉疲惫的身体和本就不算富足的精神被彻底压垮了。今天(12月27日)是减肥的271天,我第一次意识到,我……可能坚持不下去了。8 W2 h) E$ |: M
6 R8 [% X2 K0 Z! I2 \视频里颜如晶哭着表示,真的太累了!这破肥减得……
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网友纷纷安慰:别放弃
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此前报道:4 s0 j: T' \, V" C5 P1 f% }/ j7 x
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2024年04月03日,32岁的颜如晶宣布决定减肥。目标是减掉半个自己
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+ G3 h# m0 E0 A而减肥的原因一方面是频繁的生病,另一方面她想尝试不一样的颜如晶。: q. ], z1 v2 m6 o! y4 E
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到今年10月份,颜如晶成功减掉50斤。- t+ f7 v9 S% `, v5 j" T4 _/ X, P
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在减肥的过程中,她也如之前自己说得那样,尝试了各种不一样的风格从卡戴珊风格到甜美公主风。, `( u" M* s) s( P: I
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' N; \# n. ?1 ^1 s- f% \$ j网友不仅看到越来越美的她,也看到她越来越自信。% a, J# B) ?" y0 ]
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健康提醒:科学减重很重要; x, e, p6 k: p( ~- \
. c5 P% i" Z; `+ e据钱江晚报此前报道,杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示:减重是一件非常专业的事情,要科学减重做到以下几点。
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1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽. O6 V- ^2 z* F; M/ O# E
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在人体所需能量中,蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。" R- @& E# E3 \% F
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大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
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) w+ H/ {8 ~6 U. o% i$ L2.保证正确的饮食结构
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2 } U' |1 ?6 e6 v( z. a) _很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐秩序,放慢速度。 3 i6 _, y8 C0 D0 J' ]& @" t( i
) R! o; _# T9 g1 x, v3 Z& ~3.固定进餐时间
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一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。( ], A) s* S) w3 n! d# L! c) [. J
* |* z5 d/ `4 z' k; S+ o& }4.注意身体信号
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0 k6 W6 J6 X, z5 a5 O' Z& ]减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。2 a/ z( U: ^* ?$ y$ `0 m" F
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5.减肥要循序渐进
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减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然就会对身体产生伤害。
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6. 规律、适度地锻炼
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运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。
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7.不盲目减肥) J% m2 e( E. X" X
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减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测,进行人体成分分析,严格掌握适应症,有针对性地进行减脂。
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减肥不是一蹴而就的事情,合理饮食,健康运动,减脂增肌,不然会对身体有严重伤害。3 x( u$ p) k2 u6 W/ M& f* V
( i! C0 i( E! c; u, L; ?来源:钱江晚报1 d2 ~* L3 l* [0 Q% j
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