真的太累了！女明星崩溃出镜大哭：我……可能坚持不下去了

活在枫叶国

昨晚，在某综艺中走红的辩论选手颜如晶，突然发视频表示崩溃。而原因就是她这大半年一直坚持的减肥事业，遭遇瓶颈。
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还是崩溃了，我真的好累，每天精力在健身房被榨干，生活的热情被减脂餐折磨尽。就算这么努力，这三个月只掉了3斤，我感觉疲惫的身体和本就不算富足的精神被彻底压垮了。今天（12月27日）是减肥的271天，我第一次意识到，我……可能坚持不下去了。

$ s( S  n! T$ F7 {8 Y% L视频里颜如晶哭着表示，真的太累了！这破肥减得……
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网友纷纷安慰：别放弃
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/ L. q5 v) \: M9 J$ l& l  T此前报道：

) Q) v8 J& U( A2024年04月03日，32岁的颜如晶宣布决定减肥。目标是减掉半个自己

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而减肥的原因一方面是频繁的生病，另一方面她想尝试不一样的颜如晶。

5 ?7 F4 h% x. m到今年10月份，颜如晶成功减掉50斤。
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9 W& s+ i. A3 t6 H5 u0 n在减肥的过程中，她也如之前自己说得那样，尝试了各种不一样的风格从卡戴珊风格到甜美公主风。
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$ @* q, w3 E/ T网友不仅看到越来越美的她，也看到她越来越自信。
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健康提醒：科学减重很重要

据钱江晚报此前报道，杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，要科学减重做到以下几点。
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1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
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+ o  Y. W; ?/ ?- p在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

, a4 A/ b0 G. |& b* Q0 Z大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
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/ J3 p% Q3 V5 n: X2.保证正确的饮食结构
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& n% ?/ Y4 r% C" }很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。

# w# r2 Y3 ?% r3.固定进餐时间

一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

% n: @: v% S  h+ X/ Z3 @2 `& q4.注意身体信号

7 z2 Y  a, o+ L! c3 c, I减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

5.减肥要循序渐进

$ ^' C" y, E( H8 n9 y: U; B4 \" h减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。
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: g+ ]* c2 B% A& e3 y6. 规律、适度地锻炼

运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。
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& G; p; n. v9 ~0 m4 u7.不盲目减肥

0 x" ^0 K" q0 z4 B( ^5 f& C减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。
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来源：钱江晚报
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