中考体育选篮球，如何学习才有效？

活在枫叶国

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老师在体育课上给学生讲解篮球技术。广州日报全媒体记者 廖艺 摄

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0 X- S! B' w! ?! |4 J0 {) Q广州日报全媒体记者 黄维
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4 E& F! }5 ^2 `: g从明年开始，广州中考体育将在足篮排“三大球”之中选其一，而篮球项目由于其开展广泛、对场地要求不高受到了广泛关注。中考体育选篮球，怎么考？难不难？怎么学、怎么练才有效？广州日报全媒体记者在采访中了解到，除了上好体育课之外，在校外培训机构接受有针对性的培训，也是学好这一项目的诀窍。
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5 v0 n% Z% B% I, [: ^& a考试难不难？
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业内人士认为“不轻松”
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1 X; [" @! |! }- J8 ?4 ~2021年开始广州市中考体育增加“三大球”（足球、篮球、排球）项目，2023年三大球分值为15分。根据中考体育篮球项目的考试要求，考生要在考试中先后经历运球、准确传球、篮板下两次补篮、绕桩运球以及从中线位置跑动，进行低手上篮的技术动作。

按技术要领和考试要求来说，实际上要对运球、传球和投篮这三项基本技巧有一定的熟悉程度，并且要辅以速度、耐力的同步训练，才有可能拿到好成绩。“篮球项目在三大球中，相对还是比较难的。”广州一家体育艺术有限公司的负责人柯冲分析。这一家培训机构一直在小学篮球培训方面深耕，在中考体育政策出炉后，机构开始进行研究、分析、实践，也对项目进行拆解，找到考试诀窍。
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5 M* G9 V! V! ~段晓钧是越秀区篮协旗下训练营的资深教练，他认为：“有基础的孩子也需要积累。完成中考项目，男生满分是26.5秒，还是有点难度的。”

7 g9 }/ h7 j2 n( e/ q既然“有难度”，对于没有基础的孩子而言，学校每周的三节体育课就远远不够了，要拿优秀成绩，得投入时间“开小灶”。

学多久能行？
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因人而异最快两个学期

有了政策和考试做指挥棒，广州本土的不少有资质、正规的篮球培训机构都开设了中考篮球项目的培训班，教练就专门针对中考体育考试篮球项目的内容，设计课程和针对性的训练。

“有些家长的目的性就很明确，一来就问，多久能拿满分？是不是包教包会？”段晓钧举例说明：“一些孩子长期缺乏锻炼，协调性不行、身体素质也有所欠缺，不少动作完成不了。而大家都知道，每个家长都望子成龙，觉得自己的孩子哪儿都好，肯定能完成——结果现实摆在眼前，就有一些困惑了。”
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$ X+ I. u- Q* [3 y广州市一家体育培训有限公司的教练周锷曦立足海珠区，他在海珠区每个教学点都开设了体育中考篮球项目的培训班。“我们一开这个培训班，许多家长反响热烈。班里以女生为主，都是平时接触体育运动比较少、身体素质稍微差一些的学生。”周锷曦说，“很多学员都是重点中学重点班的学生。”

- W0 W- ]; \9 h; G. J/ B那么究竟训练多久才能达到考试要求呢？这是因人而异的。“一般一周两节课，一个学期30多节课，协调性好一点、有些天赋的学生两个学期就能达到考试要求了。”段晓钧说。
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有基础的孩子，能更快达到要求。柯冲认为，10~15节课再加上课后训练，考试时正常发挥是没有问题的。

1 q# C0 b- O% q  G3 ?周锷曦的经验是：“达到我们的考勤率要求、完成课后的训练频率，普通身体素质的孩子在半年的课程后，可以达到80分的标准。”当然，教练传授的小窍门也很重要。“我们有两名学员，身体素质也比较普通，经过小技巧的训练，成绩提高了4秒。”周锷曦说。
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搞定考试就“会打球”？
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还远远不够！
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9 i$ I( x, A5 k/ R; p据本报记者了解的信息，中考篮球项目的培训班普遍收费也算大众，大约课程每节都在100~150元左右，按照每周1~2节的课程安排来看并不算昂贵。而几乎每个机构的教练员，除了课上教学外，在课后也会督促学员每日训练、完成在线“打卡”等内容，巩固训练效果。

对于培训机构的选择，也颇有难度。但好在广州本土篮球培训机构已经逐渐规范。由广州市篮协为广大青少年篮球运动发展计划发起成立的“广州市青少年篮球联盟”，在联盟发展计划中推出了《广州篮球数据平台》，设立了一个准入的门槛，资质出色、有实力的机构，纷纷入驻其中，这也让培训机构的选择不再是难题。

而毋庸置疑，在专业人士看来，中考的分数，让很多孩子和家长开始真正关注篮球，并在篮球上投入精力，这从结果上来说，是一件有益的事情。
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6 I& ~! x' s) V3 o. u( _) ~3 t* h8 A$ D“其实我们一直在说体教结合，但实际上体育本来就是教育的重要组成部分。”资深教练段晓钧感慨地说：“不少有远见的家长，很早就让孩子去接触三大球的训练。这些孩子见了不少，一来报名一看，十二岁、十三岁，说打了三四年球，一看有基础，体育中考的篮球内容基本点拨几句就可以完成了。但是如果没有基础的孩子完成了考试的培训内容，就说他‘会打球’了，还远远不够。”
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“完成考试项目的培训，对于孩子们熟悉篮球项目是有帮助的，因为考试的内容包括了传球、运球、投篮这些基本技能。但要真的认识这项运动，可能还是要更长期的过程。”
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9 r; r1 r, ^% v当然，教育部门的初衷就是希望孩子们能够通过考试的要求，熟悉运动的基本技术动作和规则，要更熟悉这项运动、参与其中，才是大家更希望看到的事情。
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体育中考篮球怎么考？

$ ^/ c; W9 }! q" k( a6 M考生在出发区内持球(双脚均不得越线或踩线)，准备就绪后自行出发，通过激光枪感应光线时，计时器开始自动计时，按照图所示运球推进传球区域后把球传进目标圈，当球准确穿过目标圈后，于篮球架地下的篮球放置处自己取球运球至面对篮筐两侧各投中一次篮，自抢篮板后先后绕过1、2、3号标志杆后，按顺时针运球绕4号标志杆一周后，继续运球绕过5号标志杆运球行进间投篮，命中后自抢篮板快速运球返回出发点。全程共投篮3次，篮下两侧投篮，投篮不中必须在两侧投篮补中（两侧投篮顺序不分先后），第3次投篮采用运球行进间投篮，投篮不中需继续补篮直至投中（补篮的地点及投篮方式不限）。

! S( J: z* ^9 A0 g. d% F* P" ^来源： 广州日报