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[温村新闻] 写头条是一个化解负面情绪的好方法

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发表于 2024-12-18 09:39:15 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国北京
我们每个人都有情绪低落、抑郁、焦虑的时候,遇到这种情况,我们应该用一种积极的心态去调理。) s7 y7 N% m" i2 D, a+ c" o  d  j
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前几天我看了白岩松和一个心理学家的访谈,我受益匪浅。他们把这个叫做心理学八段锦,我觉得很实用,可以带我们走出垃圾情绪。4 Q7 }8 |: E) h
第一、当你心里不舒服的时候,做一做深呼吸,也就是让自己有三分钟的喘息,从而达到吐故纳新的目的,白岩松说的非常好,就是把操心事吐出去,把好心情吸进来。$ H4 ]1 U( J' i. Q( [
第二就是闻香,香气进来会使人产生愉悦的感觉。中国古代就有个说法,叫做君子配香,这样做的目的就是为了让自己心情好,保持正面积极的状态,这也是为什么今天我们很多人喷香水,表面上是为了取悦他人,实际上是为了愉悦自己。
9 b% T) ?4 r8 b% e0 d第三就是倾诉,把自己的烦恼和不快乐倾吐出来。倾诉不一定要针对某一个人,也可以自言自语,甚至可以找一堵墙,然后把自己的不快乐都吐出去。就是应了那句话不吐不快。
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写头条是一个化解负面情绪的好方法-1.jpg
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( B+ ]8 N* r4 m6 Q, g, t第四是行动起来,找个事做,做什么不重要,凡是心情不好的时候,最好的办法就是让自己做件事,做什么都可以,这样可以转移你的注意力,还可以使你自己沉浸其中,物我两忘,能够享受到做事带来的如痴如醉、酣畅淋漓的快乐。
4 h% }- t- H, z9 x7 ]1 P8 O0 W第五进行某种意义上的正念训练,把自己的意念集中在某个地方,就像我们说的,气沉丹田,意守一处 ,能帮助我们集中注意力。
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& B* i2 A! W$ ~% s% I: F/ M 写头条是一个化解负面情绪的好方法-2.jpg % L- D! l/ o7 [( p8 q* ~, b

: p  F  o4 n/ T* q* O* b第六抚摸自己的身体,抚摸膻中穴或者肚子肠胃都行,肠胃有特别丰富的情感的神经系统,以前我们认为抚摸肠胃可以预防便秘,现在看还可以让自己快乐。另外鼓掌也行,因为掌心的触觉细胞特别丰富,这些都是化解负面情绪的方法。# r4 b) S- p4 f2 ]; q! k
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写头条是一个化解负面情绪的好方法-3.jpg
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综合以上方法,我发现我们写头条就是一个非常好的应对负面情绪的方法,写头条让我们有事可做,每天沉浸其中。通过写头条还可以把自己的负面情绪倾诉出来、倾泄出去 。另外还可以给我们带来一点点的小收入。
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